『脳がよみがえる断食力』

断食期 水とファスティング用ドリンクをとる

良質な水を200~400㎖をとることから始める ファスティング用ドリンクを1日4,5回に分けて飲む 栄養素が豊富で発酵エキスが含まれているものがお勧め ドリンク以外に水や白湯のほか麦茶などカフェインの入っていない ものをを1日2ℓ程度、数回に分けて飲む フ…

『脳がよみがえる断食力』 準備期のメニュー

出来れば1日2食にしてみましょう 4日前 玄米ご飯・玉ねぎとジャガイモのみそ汁・きのこの落花生和え 切干大根と切りコンブのそば・小松菜とクルミのナムル ネギじゃこ玄米チャーハン・スープ・ブロッコリーの かつお胡麻和え 3日前 ゴマ塩おにぎり・大豆とト…

『脳がよみがえる断食力』 穀菜食の7つのメリット

エネルギーの増加 低GI食は血糖値をゆるやかに上げる ミネラルやビタミンはエネルギーの生産効率を 高める 思考がはっきりする 神経伝達物質の材料であるアミノ酸、ビタミンの 栄養素がぎっしり詰まっている 消化と排泄能力を向上させる 特に植物性発酵食品…

『脳がよみがえる断食力』 「穀菜食」を食べよう!

玄米(食物繊維、ビタミン、ミネラル) + みそ汁(具だくさん、味噌は豆類の発酵食品) 豆類(納豆、豆腐、味噌、乾燥豆) 野菜(緑黄野菜、淡色野菜、旬のものを(ファイトケミカル)) キノコ類(腸内環境を整える) cookpad.com 果物(ビタミンC,ファイ…

『脳がよみがえる断食力』 断食とはメスを使わない手術

断食とはメスを使わない手術 はフランスのことわざ 断食で治らない病気は、ほかのどんな治療でもなおらない ドイツのことわざ 炎症を抑える 血中コレステロールを下げる 免疫機能を守る 糖尿病や循環器疾患のリスクを下げる てんかんの改善 脳腫瘍の放射線治…

『脳がよみがえる断食力』 断食の若返りパワー ミトコンドリア

空腹状態が続くと体は食糧不足と認識し、ミトコンドリアを 増やしてエネルギーをつくろうとする 抗生物質が常在菌のバランスを乱す 脳と腸は相関関係にあり、一方の状態がもう一方の 状態に影響を及ぼす 「飢餓のストレス」が生命力を高める

『脳がよみがえる断食力』 酵素を無駄遣いしないことが健康・長寿の秘訣

食べ物の消化・吸収のプロセスでは、1日に数ℓもの消化液が 分泌され、体内でつくられるエネルギーの約8割を使っていると いわれています 食べるということは、体にとって非常に負担がかかること 消化は空腹時のみなので、本来は空腹でなければ 食べてはいけ…

断食力のデトックス効果

1 有害物質を排出する 有害物質は脂肪に蓄積されやすいという特徴があるため 断食により脂肪燃焼が促されると、スムーズなデトックスに つながります 2 大腸がきれいになる 食べ物が入ってこない断食中は、腸の大掃除を しているようなもの。腸内環境が整…

『脳がよみがえる断食力』 断食力のリセット効果

1 内臓を休ませる 消化・吸収に使われていたエネルギーを、修復や再生に まわせるため、本来の機能を回復する 2 五感が鋭くなる 味覚だけではなく、臭覚や視覚、聴覚などがより クリアになったと実感する人が多い 3 免疫力がアップする 白血球は空腹時に…