最大の認知症予防は計算しながら歩くこと 50から3(ここの数字をたまに変える)を引いていく 車のナンバープレートを計算する 1日に10句か20句の目標を決めて 気に入ったものを記憶してノートしていくと 頭の筋トレになる
「丹田」(おへその少し下のあたり)を意識すること 少し胸を開いて、「肩甲骨」(背中側の肩の下にある 逆三角形の骨)を寄せること 「骨盤」(腰周辺の骨)を少し前傾させること (金哲彦) あごは軽く引いて、肩は丸めず胸を少し開いて 背中や腰は反らさ…
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