『土踏まずから癒す本』

『土踏まずから癒す本』外反母趾予防

靭帯や腱、関節軟骨はコラーゲンが主成分 コラーゲンを摂って外反母趾の予防が可能 閉経後はエストロゲンに似た栄養を摂って 女性らしさをキープ

 『土踏まずから癒す本』 土踏まずと足のケア 2

足裏を使って、つま先を上げることを意識する 立ったまま壁に手をついてのつま先立ちでもいい 太ももを上げてその場で足踏み 太ももの内側に力を入れてキュッとしめる 太ももの内側を意識して四股踏み 吸いながら足を上げ、吐きながら足を下ろす 1日に1回長…

『土踏まずから癒す本』 土踏まずと足のケア 

土踏まずからふくらはぎまで、血液やリンパ液を 上えと促すように、順に揉みほぐしていく ひざ下には体を調整するツボがたくさん 足首を左右にじっくり回す 足の甲の揉みほぐしも大事 靴下を履いて足首を温める タオルの引き寄せで、土踏まずを刺激する

『土踏まずから癒す本』2

テニスボールで偏平足を改善!アーチをつくる筋肉を目覚めさせよう ランニング足裏アーチ機能回復、腰痛、膝痛予防!テニスボール 踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る 足裏の痛みや体の歪みを引き起こすのは 三つのアーチの崩れが原因 ポッコリ下腹は…

『土踏まずから癒す本』 土踏まずとは2

土踏まずがないと足が疲れやすく、ふくらはぎが硬く こわばる原因にもなります 足裏の皮膚の硬さや、カサカサは内臓の疲労や 病気のサイン 押して痛みの感じるところは「足裏地図」の不調サイン ストレスで弱った消化器系の内臓は、土踏まずを ケアすること…

『土踏まずから癒す本』2

踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る 足裏の痛みや体の歪みを引き起こすのは 三つのアーチの崩れが原因 ふくらはぎの筋肉の柔軟性を保つことが ひざの故障や肩こり、頭痛の予防になる ポッコリ下腹は内転筋を鍛える 40を過ぎたら自然回復は無理 ケアで…

『土踏まずから癒す本』 土踏まずとは

全身を支える土台 土踏まずの下にボールペンを置くとどうなる 足裏をつけていないと踏ん張れない 洋式トイレで足をつけずに用を足そうとしてみてください 土踏まずから全身へ広がる痛みや不調の連鎖に注意! 土踏まずがなくて足にめいっぱい衝撃がかかってし…