『体の痛みが消える生活』

『体の痛みが消える生活』 テニスボール1個で体をほぐす「筋膜」ストレッチ

体が硬くなって動きにくくなるというのは 筋肉を使いすぎることにより、「筋膜」が硬くなって しまった状態のことです 床においたテニスボールに体重をかけるようにしながら 片足の裏で1分間、ゴロゴロとボールを転がします これを左右両方で行います これ…

『体の痛みが消える生活』 体の機能を飛躍的にアップさせるテニスボールエクササイズ

体の安定性を高めて機能的な動きを体得できる 「テニスボールエクササイズ」 日常の動作を行うのに重要な筋肉がバランスよく 鍛えられ、全身的な強さを手に入れることができます とくに女性や高齢者、また腰痛や膝の痛みを抱える方などに おおきな効果があり…

『体の痛みが消える生活』 正しい姿勢を身につけるなら「コブラの背中」

「逆の動作」によって正しい姿勢の意識づけが できたら、今度はその状態を支えるのに十分な 筋力をつけていく必要があります 「コブラの背中」トレーニングでは、外旋を行うことで 肩や背中のインナーマッスル、大殿筋が効果的に強化され 正しい姿勢をキープ…

『体の痛みが消える生活』 後ろ向きに歩くと神経と筋肉のバランスがよくなる

いつもと違う筋肉をたくさん使うため、代謝がアップして 脂肪もより燃焼しやすくなります ふだんより集中して神経を使いながら歩くことで 脳を活性化させてもくれます 1週間に1度、50歩、あるいは5~10分程度、歩数か 時間で区切って行ってください 大切なの…

『体の痛みが消える生活』 道を歩くときは100メートル先を見なさい

視線の位置が首の角度に影響する。 下を見ていると自然に頭が前へ出て屈曲してしまいます 「前を見る」という基本的なルールが徹底されれば すべての姿勢や動作に相乗効果が生まれ、 よい変化がもたらされます 壁と友達になるトレーニング

『体の痛みが消える生活』 体は「三つの平面」からできている

*体は「三つの平面」からできている 関節や脊椎などを重力の負担から守るために 全身にある六五六の筋肉のうち、使わない筋肉は 何ひとつなく、それらの筋肉を使うための神経も また活発に働いています。

『体の痛みが消える生活』 ジムのマシントレーニングは姿勢にとって逆効果

*ジムのマシントレーニングは姿勢にとって逆効果 右利きの人はどうしても右側の筋肉が強く短くなりやすい。 全身のバランスを整えるためには、左側を強くしてあげる 必要があります。 ところがマシントレーニングでは、左右どちらに強いかといった ことに関…

『体の痛みが消える生活』 姿勢をよくするために心がけるべき動作

*ゆがみに強い体をつくる「四つのF」 トータルバランスを整えるための大事な要素 Functional Training (機能的なトレーニング) Footwear (靴) Furniture (家具) Food (食べ物) どんなに小さな動作でも、その運動は体の内側で連鎖しています。 だか…

『体の痛みが消える生活』 まずはふだんと「逆の動作」を心がけなさい 

*動作の偏りをなくして臨機応変に動ける力を養う 逆の動作を続けると、いつもは使われない神経や筋肉が 目覚めて活性化し、体型のアンバランスが改善されてきます。 「自分はやれる」と信じれば、体が心についてきます。

『体の痛みが消える生活』 まずはふだんと「逆の動作」を心がけなさい 

*「猫背」は血液の成分にまで悪影響を与える 体が屈曲している人は本来より二割から三割、空気の 循環を損してしまっているのです。 吸い込める空気が少ないということは、それだけ 血液中の酸素が少なくなります。 血中の酸素濃度が下がり、老廃物が素早く…

『体の痛みが消える生活』 まずはふだんと「逆の動作」を心がけなさい 

*まずはふだんと「逆の動作」を意識する いつも自分がどんな姿、動作をしているかに 意識を巡らせることです。 日常の中で「逆の動作」を始めると、脳の中に 新しい体の動かし方のパターンがつくられはじめます。 体は自ら癒す力を持っています。私たちにと…

『体の痛みが消える生活』 まずはふだんと「逆の動作」を心がけなさい 

*体の痛みの九割は「姿勢」に原因があった 腰痛改善のためにまず心がけるべきことは何かー もっとも大事なのが、椎間板に負担をかける「姿勢」を 避けることです。 *姿勢をよくするだけで頭痛が改善する!? 背中を丸めて頭が少し前に出た姿勢をとると 背…

『体の痛みが消える生活』 まずはふだんと「逆の動作」を心がけなさい 

*私たちが無意識にとっている姿勢が痛みを招きよせている 同じ姿勢をとり続けていると、脳がそれを覚えてします 次に、脳が覚えた姿勢や動作に応じて筋肉が発達あるいは 萎縮し、体型が変化していきます。 右利きの場合いちばん多いのは、骨盤の右側が上が…

『体の痛みが消える生活』まずはふだんと「逆の動作」を心がけなさい 

*アスリートからビジネスマンまで共通して起こる悩み 性別や年齢、職業といった条件とは別の部分で、 誰にでも共通する「動作」や「習慣」「ライフスタイル」 が存在する。そして、そうした日常の習慣こそが、腰痛の 原因をつくり出しているということです…

『体の痛みが消える生活』 まずはふだんと「逆の動作」を心がけなさい

*多くの人が体のどこかに「痛み」を抱えている 外傷がある場合を除いて、体の痛みを訴えにこられる 人の多くは、病院に行っても、フィットネスや カイロプラクティスに通っても、問題がなかなか 改善されません。 「すべての痛みはどこかほかの体の問題と …

『体の痛みが消える生活』 まずはふだんと「逆の動作」を心がけなさい

*多くの人が体のどこかに「痛み」を抱えている 外傷がある場合を除いて、体の痛みを訴えに来られる 人の多くは、病院に行っても、フィットネスやカイロプラクティス に通っても、問題がなかなか改善されません 腰椎すべり症とは、背骨の一部がずれてしまう…