『スッキリ ぐったり』

『スッキリ ぐったり』 ドーシャ別おすすめ運動法

理想の運動法はうっすらと汗をかく程度 ヴァーター体質の人 体力を保持しにくいため、長時間の運動やハードなものは 避ける また、からだが冷えやすいので、寒い日・風の吹く日に 屋外で運動することも避ける 軽い散歩やハイキング、サイクリングなどの軽い …

『スッキリ ぐったり』 平均10時間の睡眠

グッタリ度2 大切なのは「いつ」寝るか 健康的な人の適切な睡眠時間は7時間から8時間 理想の睡眠は夜の10時半から6時まで オージャスは安定や強さ、免疫力などをつかさどる 生命エネルギー 食事で増やすことができ、多ければそれだけその人の 魅力が増す オ…

『スッキリ ぐったり』 会社帰りのジム

グッタリ度3 夜の運動は肥満と老化の原因 夜しか時間のない時は、夕食後にゆっくりの散歩と リラックスしながらの運動にとどめる これなら、消化を促し、寝つきもよくなる 朝の運動が1日の充実をつくる ヨガや散歩など、体力の50%(うっすら汗をかく程度、…

『スッキリ ぐったり』 エクササイズの前のコーヒー

グッタリ度2 身心のバランスを乱す可能性アリ 「無理をしている」状態に陥りやすくなり その不安定な状態を落ち着かせようと、重い質の食品 甘いケーキやクッキー、チーズやクリームなどの乳製品 パスタやパンなどの炭水化物、揚げ物やこってりした 肉料理…

『スッキリ ぐったり』 冷たい牛乳で便秘解消 1

グッタリ度3 冷たい牛乳は胃腸を弱らせる 牛乳がその素晴らしさを発揮するのは、空腹時、単独で あたためて飲んだ場合 便秘に効くのは、なんといっても白湯 白湯はからだをあたためて消化力をアップしてくれる 飲み物なので、消化吸収から排泄までを適切に…

『スッキリ ぐったり』 便秘解消食事ポイント

グッタリ度3 リラックスできる快適な環境で食べる 食事中の仕事、本、携帯、テレビは禁止 必ず座って食べる 毎日決まった時間に食べる 前の食事が完全に消化されてから食べる 「甘い、油もの、濃厚なもの」から食べ、中ほどで 「酸っぱい、塩辛いもの」を食…

『スッキリ ぐったり 』 赤ワインを飲む

グッタリ度3 アルコールはアルコール オージャスを破壊するという点においてはまったく同等 ブドウジュース(完全果汁100%)はオージャスに 満ちていて、すべてのドーシャ、特にヴァーターを整える アーユルヴェーダーではぶどうは果物の王様 「理知」とは…

『スッキリ ぐったり』 ローフードの実践

グッタリ度2 日本人には合っていない健康法 冷たい食事は満足感を得にくい 食事は単なる栄養補給ではなく、食べることによって こころとからだに満足感・充実感を与えるものであるべき その満足感が充実した活動につながり、また食べ過ぎをも 防いでくれる …

『スッキリ ぐったり』 食べない健康法

グッタリ度2 過度な空腹は老化の原因になることがある 理想のボリュームバランスは朝・昼・夜で1・3・2 週に1回は夕食をあたたかいスープのみにする程度が 適当 「食べない」ことで絶対的に減ってしまうもの オージャス 空腹の我慢はしないで、消化の良…

『スッキリ ぐったり』 市販の弁当にサラダをプラス

グッタリ度3 まず、できるだけ市販の弁当を食べない ほとんどオージャスにならない サラダの生野菜は、消化しにくくからだを冷やす 白湯やあたたかいスープにする 理想は自分でお弁当をつくること 部分的でもいいので・・・ 自分で作ったお弁当は、時間がた…

『スッキリ ぐったり』 冷え性の改善

冷えは万病のもと 冷えはヴァータとカパを乱すので、放っておくと 肩こりや腰痛、貧血、生理不順などの症状に。 また免疫力や代謝が低下し、病気や肥満に陥りやすい からだになる 冷え性の人は基本的に消化力が弱く、ヴァータが 乱れている 改善法 消化力を…

『スッキリ ぐったり』 失恋の急激な体重減

グッタリ度2 健康的ではない急激な痩せかたは、その後のフォローが 大事 まず、からだをあたためることが大事 土鍋を使って、豆乳や出汁などで煮込んだスープは 炊きたてのごはんと一緒におじや風にするのも おすすめ 油を抜かないように気をつける ひまわ…

『スッキリ ぐったり』 発酵食品のとり過ぎは毒素のもと

グッタリ度1 乾燥肌で便秘がち、スタミナがなく食欲にムラがある 末端を中心にからだが冷えている場合は、積極的に 摂るとよい 発酵食品は概して消化しにくい ただ、塩麹や味噌、しょうゆ、納豆は、チーズや ヨーグルトといったものよりは日本人のからだに …

『スッキリ ぐったり』 冷たい炭酸水は代謝を悪くする

グッタリ度3 冷たい炭酸水は消化力を下げてしまうので、体内に 毒素がたまり、からだは重く鈍い状態になる 炭酸水のすっきり感は一時的なもの 炭酸水や発泡酒が飲みたくなったら、ストレスを抱えている サインとこころえる 代謝を上げたいなら、白湯を飲む …

『スッキリ ぐったり』 リラックスのためにチョコレートを食べる

グッタリ度3 チョコレートは毒素のもと、むしろイライラを 促進する 甘いもののなかでも特に神経系の働きを乱す作用が 非常に強い食べ物 安定した集中力や、冷静な感情、俯瞰的な視点などを 奪い、イライラを増幅させる 脳の栄養分もあるが、カカオの強い刺…

『スッキリ ぐったり』 野菜>タンパク質>炭水化物の順で食べる

グッタリ度2 老けないための「食べる順序」 消化力は食べ始めが最も強いのでタンパク質や炭水化物 などの重いものは、最初に食べる 最初に重いもの、甘いもの、油っぽいものなど、ボリュームの あるものを食べることで、満足感を得ることができ、食べ過ぎを…

『スッキリ ぐったり』 食べ合わせにご注意!

それぞれが滋養に満ちていても、食べ合わせで毒素を つくりやすくやすくしてしまうこともある 牛乳x酸味のあるもの 果物 酢のもの ヨーグルト 熱いものx冷たいもの 熱い状態に大量の氷を入れ急激に冷やしたアイスティー アイスクリームに熱いエスプレッソを…

『スッキリ ぐったり』 フカヒレのコラーゲンはすべての人に効果があるわけではない

グッタリ度1 乾燥肌で、手足が冷えやすく、痩せやすい、疲れやすい 体質の人には合う それ以外の人がフカヒレを食べると、重たくよどんだ ぶよぶよな肌になってしまうこともある 依存には注意 スッキリルール 美肌をめざすなら充実した休息を!

『スッキリ、ぐったり』 毎朝のスムージー

グッタリ度2 スムージーは生のものを冷えた状態で摂るということなので 消化力を落とす どんなに栄養素があったとしても、消化する力が弱っている状態では まったく意味がない 生野菜は、消化力の高い昼に食べる 果物はほかのものと一緒には食べない 完熟の…

『スッキリ ぐったり』 ホットヨガ

グッタリ度3 汗を無理やりかくのは、老化のもと うっすら、しっとり汗をかく程度にとどめるのが目安 理想的な運動の条件 運動の6つの目的 *こころに満足を与える *こころとからだに「軽さ」を与える *からだの不純物や毒素を除去し、消化管、血管、リン…

『スッキリ ぐったり』 毎日朝6時の起床

スッキリ 早起きは願いが叶いやすい体質を作る 早起きは精神性を高める こころとからだの循環が、クリアで活発な状態に 入ることができる 早起きを続けると、生理機能が活発になり、理知が 整って、直感力が働くようになる 人間とは、こころ、精神性の成長を…

『スッキリ ぐったり』 鏡の中の自分に向かって、前向きな言葉をかける

ぐったり度1 自己肯定の感情ならOK,今の自分を大切にすること 自分ではない誰かになる必要はない 目標をたてること 目的があってはじめて、そこへの経路を考える ことができる しかし、「こうなりたい」の根本に自己否定の考えが あってはならない こころと…

『スッキリ ぐったり』 栄養ドリンクでエネルギーのチャージ

ぐったり度3 栄養ドリンクの常用はからだを弱らせる 栄養ドリンクは興奮剤で、不調を改善するものではない 生理機能の破綻を招く 風邪は自分のキャパシティ以上の活動を無理に 行っているしるし 最低限の服用にとどめること そのあとで質のよい休息をとるこ…

『スッキリ ぐったり』 歯磨きで空腹を抑える

グッタリ度2 消化力を弱める行為 空腹は適切に満たしましょう 空腹が本物かどうか白湯が教えてくれる すするように飲んだあとに、げっぷをしてみる 無味無臭であれば、胃が空っぽのサイン 空腹をはじめとする「生理的欲求」の我慢は、 緊張状態を引き起こし…

『スッキリ ぐったり』 お酒を飲む

グッタリ度3 アルコールは、病気になりやすいからだを作る 本来の自分らしい魅力に気づいていて、自分を他人と 比べることもなく、健康的で調和的なこころとからだを持ち なんだか運もよく、いつも笑顔で、エネルギーにあふれている ・・・そんな人は、内側…

『スッキリ ぐったり』 旬の野菜を選ぶ

スッキリ その季節の野菜には、人間に対して、からだのバランスを 整えてくれる作用がある 春(3~5月) ふきのとう、芽キャベツ、たらの芽など、旬である「苦味」 の野菜を積極的に摂る 雨季(6月の雨季、10月の台風シーズン) 気温の変化が激しいこの時期…

『スッキリ ぐったり』 白いものはなるべく摂取しない

グッタリ度1 大切なのはバランス 精白小麦より全粒粉、白砂糖よりはきび糖にする 食べ過ぎない、重い質の食事は消化力の強い昼に いただく 玄米は外皮のせいで白米より消化しづらいので 胚芽米や麦飯を選ぶ からだを重くするたべもの 小麦・白米・新米・大…

『スッキリ ぐったり』 トマトジュース健康法?

グッタリ度2 脂肪過多で、ダイエットを考えている人には効果あり 肉や魚をよく食べる人には適している 1日200ml程度に、クミンやターメリックを2つまみくらい 入れて飲む 食間の空腹時に飲むのがよい ほうれん草とトマトジュースを一緒に摂らないこと 結石…

『ぐったり スッキリ』 ココアは興奮剤 リラックス効果はハーブティーで

グッタリ度3 ココアは首から上の管を詰まらせる、すべてのドーシャを 乱す 緊急で無理をすることがやむを得ない場合に1杯飲む 程度にしておく あくまで一時的なものとしてとらえる カフェインを含むコーヒーも同じ ハーブティー カモミールはやさしい味でリ…

『スッキリ ぐったり』 夜の半身浴は危険

グッタリ度2 ダイエット目的の半身浴は朝(浄化の時間) 夜の半身浴は不眠の原因 お湯の温度は39℃から40℃くらいのぬるめで 20~30分、じんわりと汗をかく程度まで半身浴を 行い、その後水分補給のために白湯を飲む 夕方の半身浴は6時までに済ませる ダイエ…