使える記憶は睡眠中に作られる 睡眠の質の低下をを招く原因 １ 本やスマホが置いてあるだけで、脳は興奮してしまう ２ 寝床に物が置いてあると、明け方に目がさめやすい （時計も寝床の外に置く） ３ 習慣は変えずに、活動する場所と眠る場所を切り分けるよ…