習慣は3段階のループ（きっかけ、ルーチン、報酬） ニコチンへの欲求を感じたときのために、喫煙に代わる 行為をみつけなければ、禁煙するのは難しい 悪い習慣をなくすことはできないが、変えることならできる 習慣を変えるには 同じきっかけを使う・同じ報…