有酸素運動とは 比較的低い負荷でで長時間続けられる運動 ジョギング ウォーキング エアロビクス 運動のエネルギー源として「糖」と「脂肪」の 両方が消費される。 遅筋の発達が特徴（筋肉ムキムキにならない） 先に筋トレのような無酸素運動を行ってから 有…