起床時間を変えずに就寝時間を21時から23時にして 睡眠サイクルが安定してきたところで、徐々に就寝時間を 早めていき、元の21時に戻しても、すぐに眠れるようになった 1か月半後 寝つきが悪い時に眠っている時間を寝床に入る時間にしてみる 寝床に入るとき…
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