2019-10-08から1日間の記事一覧

『仕事力が上がる睡眠の超技法』 ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ 糖尿病を防ぐ

健康な成人でも睡眠時間を削っただけで、インシュリンが 減り、血糖値が上昇する インシュリンが減ると、強い抗酸化作用を持つメラトニンも 減ってしまい、睡眠の質が悪くなる 睡眠が不足すると、レプチンが減る(満足感を作るホルモン) 平日と休日の起床時…

『すりながしのレシピ』 パプリカ 夏

材料(2人分) パプリカ(赤・黄・緑) 計200g 一番出し 200ml 塩 小さじ1/2 みそ 小さじ1 水溶き片栗粉 適量 トッピング みょうが(薄く輪切) 適量 ショウガ(5㎜角に切る) 適量 作り方 1 パプリカはがくと種を取り除き、魚焼きグリルで 真っ黒になるま…