時計遺伝子がつくる生体リズムをそろえる １ メラトニンリズム ２ 睡眠・覚醒リズム ３ 深部体温リズム 朝起床１時間以内に光を見る メラトニンとは、脳の中で睡眠を促す物質で光によって 分泌がコントロールされる 朝の光でメラトニンリズムをスタートさせ…