睡眠効率計算式 記入シート 最近1ヶ月の平均的様子 1 何時ごろ寝床についたか? 時 分 2 何時ごろ起床したか? 時 分 3 実際の眠っていた時間はどれくらいだったか? 2度寝や過眠の時間は含まない 時 分 ーーーーーーーーーーーーーーー 4 ⓵から②までの…
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