グッタリ度３ まず、できるだけ市販の弁当を食べない ほとんどオージャスにならない サラダの生野菜は、消化しにくくからだを冷やす 白湯やあたたかいスープにする 理想は自分でお弁当をつくること 部分的でもいいので・・・ 自分で作ったお弁当は、時間がた…