グッタリ度３ スムーズな消化を助けるために意識したい事 ＊食事は1日に2～3回、規則的に摂る ＊完全にお腹がすいてから食べるようにする ＊食事は20～30分で終えること ＊座って落ち着いた状態で食べること ＊食後は5分ほど休みをとること 食べものが消化さ…