グッタリ度３ 重い（消化しにくい） 揚げ物 乳製品 牛肉 豚肉 魚 砂糖 卵 軽い（消化しやすい） 乾燥したもの 古米 そば 鶏肉 葉野菜 緑豆 油っぽい（消化しにくい） 唐揚げ 中華炒め マヨネーズ 霜降り肉 乾燥（食べ過ぎると不安定に） スナック菓子 クラッ…