月1回程度の断食と日頃の少食とともに 光(朝日を浴びる) 水(朝1杯の良質な水、1日2ℓの良質な水) 食(穀菜食、玄米を中心に) 運動(毎日5000~8000歩のウォーキング、早足で) 休憩(睡眠)体のメンテナンス(回復力を高める) 脳(音楽を聴いたり、リ…
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