すねと足の裏側伸ばし 足を腰幅に広げたままの状態でまっすぐ立ち ひざを曲げて10数える 身体を前に倒し、両手を下げて肩の力を抜き膝に置く 顔を上げて両手でひざを倒し、伸ばしたままで10数える 足指刺激 できるだけ高くかかとを上げ、つま先で10回足踏み…
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