2018-07-11から1日間の記事一覧

『医師が教えるウォーキング』 まっすぐきれいな姿勢を得るには

ケガや故障を防ぐために 頭が傾くと肩や腰の位置が変わり、最終的には 足の長さがズレてケガの原因になる otama-0201.hatenablog.com otama-0201.hatenablog.com 両手を組んで裏返しにし、頭上に伸ばす 身体全体を引き上げる 身体はそのままの状態で、手を下…

『医師が教えるウォーキング』 準備運動 肩周りのストレッチ

① 肩を前に出して腕を回転させる 手のひらは身体の外側に向ける ② 肩を前から耳の側に上げる 手のひらは身体の内側に向ける ③ 肩を後方に回す 肩甲骨を意識する 手のひらは前に ④ 肩を下して元の姿勢に戻る 手のひらの向きは身体の内側に この①②③④の1セット…