2018-07-04から1日間の記事一覧

『漬けるおかず』 塩 鯛

鯛(刺身用さく)・・・200g 酒 ・・・大さじ2 塩 ・・・小さじ1/2 鯛は表面の水分をキッチンペーパーでふき、 酒をふりかけて5分おく 表面の酒を拭き取り、全体に塩をふって軽く なじませる 食材にピッタリとラップを貼り漬け、冷蔵庫で漬ける 保存期間:3…

『医師が教えるウォーキング』 準備運動 首周りのストレッチ

首を傾けて伸ばす(左右交互に) 背筋を伸ばす 肩が下がらないように 気持ちよく伸びたところで10数える 首を前後に倒す 無理に倒さないようにする 前に倒して10数える 後ろに倒して10数える 首を回す 10数えながらゆっくり回し1回転させ、反対にも回す