2018-07-02から1日間の記事一覧

『医師が教えるウォーキング』 準備運動 上半身のストレッチ

1 手を頭上にゆっくりと引き上げそのまま10秒保つ 指を裏返しに組む 2 指を裏返しに組んだまま、上体を倒す、右、左 3 手を組んだまま前方に伸ばす、顔は前に向ける 4 手を組んだまま、ゆっくり後方にそらし頭上まで上げたら ゆっくり戻す 無理に伸ばさ…

トンボがいっぱい 2018 06 26

トンボ - Wikipedia シオカラトンボ オニヤンマ 黒揚羽とナミアゲハが8頭も並んで吸水行動と?呼ばれているのに出会いました 2018.06.30 18時頃 家にいても30度だった日のこと www.pteron-world.com