10分間のウォーミングアップ 1 背筋はまっすぐ伸ばし、手を振りながらその場で足踏み 少しづつ大きくしていく 2 手とひざを少しづつ高く上げる、手は頭の上まで 足は地面と平行になるまで 呼吸を止めないようにする
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