2018-06-26から1日間の記事一覧

『医師が教えるウォーキング』 準備運動 全身をほぐす

10分間のウォーミングアップ 1 背筋はまっすぐ伸ばし、手を振りながらその場で足踏み 少しづつ大きくしていく 2 手とひざを少しづつ高く上げる、手は頭の上まで 足は地面と平行になるまで 呼吸を止めないようにする