全身の筋肉をリラックスさせる「筋膜」ストレッチ 体が硬くなって動きにくくなるというのは 筋肉を使いすぎることにより、「筋膜」が硬くなって しまった状態のことです 床においたテニスボールに体重をかけるようにしながら 片足の裏で1分間、ゴロゴロとボ…
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