物を食べないこと 「吸収は排泄を阻害する」 食事の間隔をじゅうぶんに空け、小食にして、空腹の 時間を長く保つことが、健康にとって大切なのです。 １ 間食・夜食をやめる ２ ３食すべてを、腹８分目にする ３ 腹６分目にする 30～40％のエネルギー（カロ…