にんたまジャムのおかかあえ 青じそ 1枚 削りかつお 2.5g（炒って粉状にする） にんたまジャム 大さじ1 しょう油 小さじ1／2 削りかつおのロイシンをにんたまジャムで効率よく摂取 オイルサーディンのにんたまジャムマリネ オイルサーディーン １缶 にんたま…