血糖値の上昇がゆるやか インスリンの分泌が節約される インスリンの分泌を促す「インクレチン」という 消化管ホルモンが分泌される 野菜（キノコ類・海藻類）一日400ｇの摂り方 緑黄色野菜ー200g トマト中１個・プチトマト１個・ピーマン中１個 人参中１本…