４ 自律神経の乱れ ＊規則正しい睡眠をとる そのために寝る前に体を温める 白湯を飲んで体を温める。 軽いストレッチ 呼吸法 ヨガ で刺激して副交感神経を鍛えます。 夜１０時に寝て朝５時起床がベスト ＊カルシウムの摂取 カルシウムは精神を安定させストレ…