2016-12-27から1日間の記事一覧

なるべく早く筋肉をつけたい

タンパク質の摂取は 筋トレ等の運動を自宅でしている人では 体重X1.4g程度で十分 体重50Kgの人で70gが目安 タンパク質が不足すると 筋肉の減少・萎縮 新陳代謝の減少 免疫機能の低下 老化の促進 具体的な自覚症状 風邪をひきやすい 病気になりやすい 体のあ…