足の指先の筋力を作る １ 重りにヒモをかけて足指でつまみ上げる。 ２ つまんだ状態で足首を伸ばす。 椅子の足を足指で挟んでひっぱっても効果はあります。

足指を握った状態で日常の動作を行うことが 中級トレーニングまでの目標なのです。 『浮き足』の人はつま先を着くことができないため からだを動かした時に不安定になり関節がいびつに 可動します。 それはアキレス腱や膝の靭帯に 大きな負荷をかけます。 ま…