断食力のデトックス効果

1 有害物質を排出する 有害物質は脂肪に蓄積されやすいという特徴があるため 断食により脂肪燃焼が促されると、スムーズなデトックスに つながります 2 大腸がきれいになる 食べ物が入ってこない断食中は、腸の大掃除を しているようなもの。腸内環境が整…

『脳がよみがえる断食力』 断食力のリセット効果

1 内臓を休ませる 消化・吸収に使われていたエネルギーを、修復や再生に まわせるため、本来の機能を回復する 2 五感が鋭くなる 味覚だけではなく、臭覚や視覚、聴覚などがより クリアになったと実感する人が多い 3 免疫力がアップする 白血球は空腹時に…

ネットで出会った鳥さん

ウズラシギ シギの世界は初めて 奥が深いみたいワクワクしてます! 楽しみ🎶

『白き糸の道』  読後抜粋

自分で為すべきこと、為せることを、あたしの力で 見つけてみたい 己にしかできないことで、誰かに必要とされ 何かを為したいのだ 己が向けた敵意は、また敵意となって返ってくる 母の軽侮が伝わるから、父はますますひねくれ、 酒におぼれるのだろう そうや…

『街への鍵』 読後抜粋

理不尽な要求に屈するのは、弱い人間のすることで 完全に間違っている 包容力があって人を喜ばせるのが生きがいの (消極的で人に媚びるタイプというのをていさいよく 言っただけ) 善行を施してくれた相手に嫌悪を感じる

『野菜たっぷりマリネ、ピクルス、ナムル』 リンゴのマリネ

材料 リンゴ・・・1個(340g) マリナード レモンのしぼり汁・・・小さじ2 オリーブオイル・・・小さじ4 塩・・・小さじ1/2 ローズマリー・・・2枝 作り方 1 りんごは皮付きのまま、薄いイチョウきりにする 2 マリナードの材料を混ぜ合わせ、1、ローズマ…

『野菜たっぷりマリネ、ピクリス、ナムル』ニンジンとキャベツのマリネ

材料 ニンジン・・・40g キャベツ・・・100g 塩・・・少々 マリナード 米酢・・・大さじ1 オーリブオイル・・・大さじ2 塩小さじ・・・1/2 あらびき黒コショウ・・・少々 冷蔵庫で3~4日保存可 cookpad.com

『脳がよみがえる断食力』 絶対とってはいけない「トランス脂肪酸」

「トランス脂肪酸」が含まれている食品 マーガリン・ショートニング・ファットスプレッド 加工油脂・植物油脂 揚げ物・コーヒーフレッシュ・お菓子・カレールー お菓子・菓子パン トランス脂肪酸を含まない油を使っていても、高温調理 によりトランス脂肪酸…

『病気の9割は歩くだけで治る』歩行は脳を変え、人生を変える

偉業を成し遂げた偉人達 空海 芭蕉 酒井雄哉(大阿闍梨) 『一日一生』『今できることをやればいい』

ネットで出会った可愛い小鳥さん キクイタダキ

Facebookで見つけたキクイタダキ ソウシチョウと並ぶかわいらしさ! 散歩道ではコジュケイさんの鳴き声が響き渡っていました 出会うのは、後ろ姿ばかり www.youtube.com

『Ank』 読後抜粋

言葉にならない相手の心の動きを読み取る 自分の苦境を語れるのは、強い人間だ 強い心のなせる業だよ 友好度は知能と比例する 知能とは攻撃性の制御 模倣でなく、ミラリングにもとづく 脳はみずからを守るためにスリープ状態に移行する 痛みこそが攻撃性を生…

『紅のアンデッド』 読後抜粋

心は無限じゃない。 苦痛を蓄積できる限界量がある。 子供の頃から偏った思想と食生活を強いられてきた者は 慢性的な栄養不良で思考も低下させる 身内を重視しすぎる警察は視野が狭い 浅ましさに自覚がないぶん、いちばんたちが悪い人間だ まあ、わたしはそ…

『野菜たっぷりマリネ、ピクルス、ナムル』 焼きかぶのマスタードマリネ

かぶ・・・420g かぶの葉(上のほうの柔らかい部分5cmほど) 塩・・・少々 マリナード 白ワインビネガー・・・大さじ1 オリーブオイル・・・大さじ2 塩・・・小さじ1/2 ディジョンマスタード・・・小さじ1 作り方 1 かぶは葉を2㎝ほど残して6等分…

『野菜たっぷりマリネ、ピクルス、ナムル』焼きネギの柚子胡椒マリネ

材料 長ネギ・・・500g マリナード 米酢・・・大さじ2 オリーブオイル・・・大さじ4 塩・・・小さじ1/4 柚子胡椒・・・小さじ1/2 作り方 1 長ネギは5㎝長さに切り、焼き網で焼く 2 マリナードの材料、柚子胡椒を混ぜ合わせ、熱いうちに 1を加えて和え…

『病気の9割は歩くだけで治る』 歩く人は若々しい!

脳内ホルモンのバランスが良いと「ご機嫌顔」になる 歩くとセロトニンが出て、幸せな気持ちになる ウオーキングハイをめざして 歩きながら人や動物との関わり合いがあるとオキシトシン という愛情ホルモンが出る 愛情ホルモンが増えるとセロトニシンも増える…

『病気の9割は歩くだけで治る』 運動の強度

3メッツ 歩く 軽い筋トレ 掃除機をかける ゲートボール 4メッツ 早歩き ゴルフ 自転車に乗る 子供と屋外で遊ぶ 6メッツ 軽いジョギング エアロビクス 階段昇降 8メッツ 長距離を走る クロールで泳ぐ 思い荷物を運ぶ 健康のための運動は「中程度の運動」 20~…

野生との出会い 山雀 8/29

朝日を受けて黒い影が二つ、すぐ近くの枝に止まって 枝渡りをみせてくれました♬ 一句 山雀の 姿みせての 枝渡り www.youtube.com ヤマガラ - Wikipedia

『腐れ梅』『パンドーラ』 読後抜粋

『腐れ梅』 人は自らを優位に立たせようとするあまり とかく醜いもの、己には理解できぬものを嘲り 虐げるもの 当の本人だけが己の浅薄さに気づいていない 『パンドーラ』 気持ちがわからなければ連中の考えにたどりつけない ネガティブな感情の繋がりは脆い

『シェイプ・オブ・ウォーター』 読後抜粋

憎悪と嫌悪と懸念を抑えこんだ。 この三つの感情は、人間の本性を露呈させてしまう 最も有益な感情は無の境地 考え、感情、気持ちを共有し合える生き物 飄々と返す神経には共感できない 自己顕示欲が強く、他人の意見に耳を貸さずに己の 要求だけを通そうと…

『これがおから?なDailyレシピ』 おから白玉あずき

おから白玉あずき 材料 おからパウダー・・・大さじ5 (超微粉) 片栗粉・・・大さじ5 水・・・150ml ゆで小豆・・・大さじ4 白玉24個分

『野菜たっぷりマリネ、ピクルス、ナムル』 れんこんとごぼうの山椒マリネ

材料 れんこん・・・200g ごぼう・・・150g マリナード 米酢・・・大さじ2 太白ゴマ油・・・大さじ4 醤油・・・大さじ2 粉山椒・・・少々 白いりごま・・・小さじ1 作り方 1 れんこんは皮をむいて5mm厚さの半月切りにする ごぼうはたわしで皮をそげ…

『病気の9割は歩くだけで治る』 腰やひざが悪い人におすすめの歩き方

サポーターをつけたり、コルセットを巻いたりして 弱い部分を支えながら、できる範囲で歩いてみる 無理のない(痛みが出たらその前で)範囲で歩く 歩くと心拍数が少し上がって、心臓のリハビリになる 移動は、目から耳から鼻から新しい刺激が入り、 脳が活性…

『病気の9割は歩くだけで治る』 周りをフィットネスセンターに変える

「1日のどこで歩けるか」を考える達人になろう! エスカレーターやエレベーターを使わないようにする 荷物をコインロッカーに入れて、手ぶらで歩く 歩くからこそ見える景色、気づく発見がたくさんある 雨の日は地下街を歩く

大きくて美しい色のカエルとの出合い

日本の毒ガエル/ヒキガエル 日本にも毒をもったカエルがいます。ニホンヒキガエルです。ヒキガエルは、体長が最大18cmにもなる大型のカエルで、わが国の固有種では最大のカエルです。別名でガマガエルあるいはイボガエルとも呼ばれます。 ヒキガエルは、後…

『王たちの道3』

本物の叡智を求める人は、対立者の正しさを認め 誤りを指摘する相手から学ぼうとする わからない。そして、わたしはわからないことが嫌いだ 大事なのは行先ではなく、どうやってそこにたどりついたかだ 経験から生まれる新鮮な喜びに見開かれた目 偽りの手段…

『ブラックライダー』 読後抜粋

自分を好きになりたくて、あんたのことが好きなんだから 死を覚悟しない生き方なんか本当に生きているとは 言えないね 自分で自分のことを決めることができる ということが 生きていると言える だれかにとっての希望は、ほかのだれかの絶望になりうる 不思議…

ナス使い切りレシピ

cookpad.com cookpad.com cookpad.com

かぼちゃ使い切りレシピ

1400gのカボチャ 1/2 www.sirogohan.com 1/4 cookpad.com 1/4 cookpad.com

『病気の9割は歩くだけで治る』 紫外線対策

白内障予防にサングラス 紫外線カットのジャケットをはおる 紫外線カットの帽子をかぶる 紫外線カットの化粧品を使う 日傘は肩甲骨を動かせなくなるのでパス 日がさしていない早朝か夕暮れ時、曇り日に歩く 女性こそ歩くことに、真剣に取り組みたい 要介護、…

『病気の9割は歩くだけで治る!』 自分に合った靴を選ぶ3つのヒント

靴を選ぶポイント 土踏まずの部分のアーチラインが合っているか かかとをつけたときに、足のカーブに合っているか 横幅が窮屈ではないか つま先が当たったり、指が曲がったりしないか 甲が圧迫されないか くるぶしが当たらないか