『スッキリ ぐったり』 市販の弁当にサラダをプラス

グッタリ度3 まず、できるだけ市販の弁当を食べない ほとんどオージャスにならない サラダの生野菜は、消化しにくくからだを冷やす 白湯やあたたかいスープにする 理想は自分でお弁当をつくること 部分的でもいいので・・・ 自分で作ったお弁当は、時間がた…

出版されたそうです アオサギさん 3羽に遭遇しました 色も大きさも違うので違う個体だとわかります ホオジロさん 電線の上で美しいさえずりを披露してくれました ハクセキレイさん コジュケイさん 今年は1度も会えず 昨年は4回も出会えたのに ツバメさん 池…

『則天武后』

自らが作り出した呵責に、彼女は怯えている 自信のない方が狂暴になるもの どこまでも当事者能力がない 灰汁の強さはないが、人としての芯の強さがある 不幸せゆえに幸福な者を妬む 当事者能力のないロクデナシ まるで餓鬼大将のごとき幼稚な暴行をした

『背乗り』 読後抜粋

責任転換を試みている。 官僚の保身に恥じも外聞もない 自己矛盾に頭の中が混乱した

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 トッピングのレシピ 酒粕ペースト

おなかや手足の冷え 使用目安 大さじ1 酒粕ペースト 酒粕(板粕) 100g 水 50ml * 保冷 3か月 https://cookpad.com/recipe/2425962

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 スープストックレシピ

チキンスープ(1.2Ⅼ分) 鶏モモ肉(むね肉) 300g 水 1.5Ⅼ 塩 小さじ1 * だしを取ったあとの鶏肉はサラダや炒めものに 火にかけてアクが出たら弱火にし、アクを取る 蓋を1㎝ほどずらしてかけ、弱火で7分煮る 蓋をしてそのまま冷ます 保冷 5日 冷凍 1ヶ月 …

『スッキリ ぐったり』 冷え性の改善

冷えは万病のもと 冷えはヴァータとカパを乱すので、放っておくと 肩こりや腰痛、貧血、生理不順などの症状に。 また免疫力や代謝が低下し、病気や肥満に陥りやすい からだになる 冷え性の人は基本的に消化力が弱く、ヴァータが 乱れている 改善法 消化力を…

『スッキリ ぐったり』 失恋の急激な体重減

グッタリ度2 健康的ではない急激な痩せかたは、その後のフォローが 大事 まず、からだをあたためることが大事 土鍋を使って、豆乳や出汁などで煮込んだスープは 炊きたてのごはんと一緒におじや風にするのも おすすめ 油を抜かないように気をつける ひまわ…

今週出会った鳥さんたち今週 2019.05.18

カルガモさん カイツブリさん 静養中みたいです キジさん 田んぼごとに1羽づついました ツバメさん ウグイスさんこえだけ

『ブラック・ケネディ』 読後抜粋

解決方法がないわけではない。 ワシントンに指導力が不足しているだけ 異なっていることが、いかに重荷になっているか 複雑な世界を正しく認知するために広く教養を積む 不信感を抱く本当の理由は、相手に才能があって、 成功していて、賢いから たとえ、い…

『鏡の背面』 読後抜粋

高貴さや財力には義務が伴う 私は何も与えていない。子どもたちが元気をくれる どんなことにも喜びをみつけ、その喜びを活力にして 生きていく 素っ気なく、ざっくばらんな口調の中にも誠実さが 滲んでいた 狼は狡猾です。羊より人より。そして普段は 羊の姿…

『すりながしのレシピ』 春 新じゃが

材料(2人分) 新じゃが 200g 一番だし 200ml 塩 小さじ1/2 みそ 小さじ1 水溶き片栗粉 適量 トッピング 万能ねぎ(斜め切り) 適量 黒コショウ 適量 作り方 新ジャガは熱いうちに皮をむき、半分に切る 一番だしと塩ともにブレンダ―にかけ、みそを加えて 味…

『すりながしのレシピ』 野菜の下ごしらえ

塩ゆで アスパラガス・グリンピース・枝豆・葉物野菜 かぶ・長ネギ・きのこ類 蒸す(レンジにかける) 塩ゆですると水分が出てしまう野菜に向く とうもろこし・新玉ねぎ・イモ類・カボチャなど 生のままする 大和イモ・里芋・れんこんなど 炒める ズッキーニ…

『スッキリ ぐったり』 発酵食品のとり過ぎは毒素のもと

グッタリ度1 乾燥肌で便秘がち、スタミナがなく食欲にムラがある 末端を中心にからだが冷えている場合は、積極的に 摂るとよい 発酵食品は概して消化しにくい ただ、塩麹や味噌、しょうゆ、納豆は、チーズや ヨーグルトといったものよりは日本人のからだに …

『スッキリ ぐったり』 冷たい炭酸水は代謝を悪くする

グッタリ度3 冷たい炭酸水は消化力を下げてしまうので、体内に 毒素がたまり、からだは重く鈍い状態になる 炭酸水のすっきり感は一時的なもの 炭酸水や発泡酒が飲みたくなったら、ストレスを抱えている サインとこころえる 代謝を上げたいなら、白湯を飲む …

今週出会った鳥さんたち 2019.05.11

ケリさん キジさんカップル アオサギさん チョウゲンボウさん カルガモさんカップル コジュケイさん 声だけ 鵜さん ウグイスさん 声だけ

『逃げ出せなかった君へ』 読後抜粋

洗脳の手口 憎しみが生み出すものは、新たな憎しみばかり 貶めてから持ち上げる。 洗脳の手口

『完全無罪』 読後抜粋

人は長期にわたる圧迫を受けると、不利になると 分かっていても、その場の苦しみから逃げることが 優先される 連中の正義とやらにひるんではいけない 真実が勝利すべき

『すりながしのレシピ』 素材とだしの組み合わせ方

昆布だし うまみのある野菜や、キノコ類、魚介類と組み合わせる 一番だし うまみの弱い葉野菜や、豆腐など植物性の素材と組み合わせる 煮干しだし 冬野菜と合う 寒い季節には体がこってりした味を欲するので、おいしく 感じられる

『すりながしのレシピ』 だしのとりかた

昆布だし 材料 水1Lに昆布10%~15% 1時間以上水につける 弱めの中火にかけ、10分ほど煮出す 昆布の縁から小さな気泡がでてきたら 火を止めて取り出す 一番だし 材料 水1Lに昆布10%~15% かつおだし20% 昆布だしを取った後、なべ底から気泡がでてくる…

『スッキリ ぐったり』 リラックスのためにチョコレートを食べる

グッタリ度3 チョコレートは毒素のもと、むしろイライラを 促進する 甘いもののなかでも特に神経系の働きを乱す作用が 非常に強い食べ物 安定した集中力や、冷静な感情、俯瞰的な視点などを 奪い、イライラを増幅させる 脳の栄養分もあるが、カカオの強い刺…

『スッキリ ぐったり』 野菜>タンパク質>炭水化物の順で食べる

グッタリ度2 老けないための「食べる順序」 消化力は食べ始めが最も強いのでタンパク質や炭水化物 などの重いものは、最初に食べる 最初に重いもの、甘いもの、油っぽいものなど、ボリュームの あるものを食べることで、満足感を得ることができ、食べ過ぎを…

今週出会った鳥さんたち 2019.05.04

ハクセキレイさん カップルでした アオサギさん モズさん 近くで見ると意外に大きい キジさん 母衣打ちというのだそうです まだ見たことはないですが ホオジロさん 相変らず美しいさえずり! ツバメさん コガモさんの♀ 今日は、珍しくじっとしていました ケ…

『ネオナチの少女』 読後抜粋

絶えず反抗していた・・・ 自分より知的な人、権力のある人、影響力のある人に。 自信がないから けれどそのことに気づいていなかった 絶えず自分のフラストレーションのはけ口を探していた 一緒にいると退屈するか苛々するかのどちらか 助けを断ると、彼ら…

『黒涙』

無意味。無駄。空虚。不毛。 協力者の獲得 金。イデオロギー。屈従。自尊心。 多くの人間はこのいずれかに弱点を抱えているので ここをつついて心理的支配下に置く 情熱的かつ控えめな態度で応じる 単なるナルシストは早晩身を滅ぼす 恥知らずな不平などどう…

『すりながしのレシピ』 春 アスパラガス

アスパラガス 200g 一番だし 200ml 塩 小さじ1/2 みそ 小さじ1 水溶き片栗粉 適量 トッピング ピンクペッパー 適量 具 カリカリベーコン 20g

『すりながしのレシピ』 タケノコ

たけのこ 200g 米ぬか 適量 鷹の爪 1本 一番だし 200ml 塩 小さじ1/2 みそ 小さじ1 水溶き片栗粉 適宜 トッピング 木の芽 適量

『スッキリ ぐったり』 食べ合わせにご注意!

それぞれが滋養に満ちていても、食べ合わせで毒素を つくりやすくやすくしてしまうこともある 牛乳x酸味のあるもの 果物 酢のもの ヨーグルト 熱いものx冷たいもの 熱い状態に大量の氷を入れ急激に冷やしたアイスティー アイスクリームに熱いエスプレッソを…

『スッキリ ぐったり』 フカヒレのコラーゲンはすべての人に効果があるわけではない

グッタリ度1 乾燥肌で、手足が冷えやすく、痩せやすい、疲れやすい 体質の人には合う それ以外の人がフカヒレを食べると、重たくよどんだ ぶよぶよな肌になってしまうこともある 依存には注意 スッキリルール 美肌をめざすなら充実した休息を!

ネットで出会った鳥さん

カワガラスさん ヨタカさん 枝に平行に止まるのが特徴です オオタカさん