『ハイブリッドセオリー』 読後抜粋

気持ちの悪さの根源はこの矛盾だ 取りつくろった数字や情報は違和感となって表れる 人は自分にとって都合にいい結果が期待できる要素を 優先して取り入れようとする思考を持っている 認めたくなかったが、認めることで本来追うべき道筋が 見えてくるような気…

『七夕の雨闇』 読後抜粋

思考を繊細に保つ 知らなかった、ということは大した問題ではありません こうして知ればすむことですから 謙遜は虚勢を張るのと同じくらい、真実から かけ離れた行為 この世には毒でない物質は存在しない 聞いた人間がどう考えたか どうして誰もがうるさく絡…

『じみべん』 野菜編パート2

塩ゆでキャベツ 冷保 4日 ゆでしめじ 冷保 5日 冷凍可 塩ゆでじゃがいも 冷保 5日 塩ゆでニンジン 冷保 5日 冷凍可 レンジたまねぎ 冷保 5日 冷凍可

『じみべん』 野菜編パート1

かぼちゃのハニーマスタードロースト 冷保 5日 cookpad.com ほうれん草のごま和え 冷保 4日 水にさらさないで、おか上げにする cookpad.com ピーマンとパブリカの塩こんぶごま酢和え 冷保 5日 加熱した後、水気をとることで味がしっかりする cookpad.com 切…

『脳がよみがえる断食力』 絶対とってはいけない「トランス脂肪酸」

”不自然な油”は細胞の機能を低下させる 心臓のトラブル(循環器系)だけでなく、がんや 糖尿病、眼疾患、妊娠や出産の問題、うつや認知症 など、身心のさまざまな健康問題との関連性が報告されている トランス脂肪酸を多く含む食品 コーヒーフレッシュ 揚げ…

『脳がよみがえる断食力』 一番のおすすめは良質の亜麻仁油

脳を健康にに保つ 骨を強くする アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギーを抑える 肥満を防ぐ 不妊症を改善する 唯一の難点は熱に弱いこと 毎日大さじ1~2杯を目安にとるようにする 酸化しやすいため、遮光ビンに入ったものを選び 紙の箱ごと冷蔵庫で保存…

今週出会った鳥さんたち  2018.12.01

1 ジョウビタキ♂ 2 アオサギ 3 キセキレイカップル 4 コガラ 5 コゲラ 6 マガモ一家 7 バンカップル 8 カワセミ 9 ノスリ 10 背黒セキレイ 11 ホオジロ 12 ムシクイ(メボソかウグイス)

『魔女の封印』 読後抜粋

なぜわからないのか、その理由を知りたい 人を傷つけて快感を得たがるほど、あなたは自身のない 人ではない。むしろ他人にはあまり興味をもたない方でしょう 自分の人生を否定していない。楽しもうとしている 優しい口をきいていたら、ナメるか利用すること…

『ガバナンスの死角』 読後抜粋

バカバカしくってフォローの仕方がわからないが、 本人はいたって真顔 ”思考型” 筋が通らないと進みたがらない ”芸人型” 自分の話をしたがる、本題から逸れる 感覚で行動する。”思索型”と対極にあたり、 野放しにすると面倒なタイプ ストレスを受けた際に攻…

『じみべん』 メインおかずパート4

チーズはんぺんだんご 冷保 5日 冷凍可 とろけるチーズやナチュラルチーズはお勧めしない cookpad.com ごましょうゆ豚しゃぶ 冷保 5日 湯は沸騰させずにゆでる 途中で温めなおす 手早く調味料と和える cookpad.com 豚肉のみそしぐれ煮 冷保 5日 冷凍可 コマ…

『じみべん』 メインおかずパート3

ししとうと鶏肉の甘酢揚げ 冷保 5日 冷凍可 縦に切り込みを入れておくと爆発しない cookpad.com 鶏肉と長ネギの甘辛炒め 冷保 5日 冷凍可 強火でタレがからむまで加熱する cookpad.com 梅ポン鶏ももからあげ 冷保 5日 冷凍可 cookpad.com れんこんのはさみ揚…

『脳がよみがえる断食力』 「オメガ3」と「オメガ6」のバランスが大事

ω-6脂肪酸 - Wikipedia オメガ3系 炎症を抑える オメガ6系 炎症を促進する 理想のバランス 高オメガ3 1 低オメガ6 1~4 現在人の摂取バランス 高オメガ3 1 低オメガ6 10~50 油のアンバランスは、肥満、アレルギー、心臓病、糖尿病 がん、うつに関係し…

『脳がよみがえる断食力』 「どんな油をとるか」が細胞の質を左右する

いちばん重要な働きは、細胞の膜(生体膜)を作る働き エネルギー源としての働き 飽和脂肪酸 動物性食品に含まれる バター、ラード、(牛脂)、ココナッツ油 ヤシ油 不飽和脂肪酸 植物性食品に含まれる 一価不飽和脂肪酸 オメガ9 オリーブオイル、キャーノラ…

MFでおかえりなさい♪ 2018 11 19

2羽いました 春は1羽でしたが スズガモかと思っていましたがくちばしの先に黒いものが ないので不明です バンでした コガモ? 3羽が2羽になっていました 緑のところが金色のカモさんでした

『エクスプロード』 読後抜粋

その空気を意に介さず 『退屈と無関心が人を殺す』 準備が平常心を支え、速度が闘争心を煽り、互いを 補完し合って体内で高速回転する 状況を説明するつもりであったが、今、それを理解するだけの 思考力が残っているとは思えない 無理に飛び出そうとすれば…

『黄土の疾風』 読後抜粋

料理は心で作るもの 人は心が動かされないと、行動には移さない 自分の言葉は他者には伝わらないという『痛い事実』を 認識することから始めるもの 『代表的日本人』 内村鑑三 まことに救済する秘訣は、金銭的援助を断つこと 貪欲と怠け癖を引き起こし、争い…

『じみべん』 メインおかずパート2

ハーブチキン(冷凍不可) 冷保 5日cookpad.com 一晩冷蔵庫で寝かせてから調理する チキングリル 冷保 5日 cookpad.com カリカリベーコン 冷保 5日 塩ゆでたまご(冷凍不可) 冷保 5日 卵4個 沸騰したお湯に卵を入れて、中火で10~12分ゆでる 冷水にとり皮を…

『じみべん』 メインおかずパート1

さけのみりん漬け焼き 冷保 5日 冷凍可 cookpad.com 塩こうじ唐揚げ 冷保 5日 冷凍可 cookpad.com 味つきハンバーグ 冷保 5日 冷凍可 cookpad.com 鶏むね肉の甘酢ケチャップ 冷保 5日 冷凍可 cookpad.com さばのごま衣揚げ 冷保 4日 冷凍可cookpad.com

『脳がよみがえる断食力』 「生きたミネラル」と「死んだミネラル」

ミネラルを「生きたミネラル」としてイオン化し イオン化したミネラルを適切に吸収するためには 腸の健康が絶対不可欠 腸の健康に貢献しつつ、ミネラルバランスにも 優れているのが「穀菜食」 牛乳(乳製品)は「死んだミネラル」の代表格 嗜好品として取る…

『脳がよみがえる断食力』 レジスタントスターチ

食物繊維と同じ働きをする『レジスタントスターチ』 消化されずに大腸まで届くでんぷん及びでんぷん分解質 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の特徴を合わせ持つ 腸内でのミネラルの吸収が促進される 大腸がんのリスクを下げる 血中コレステロールや血糖値の上…

マガモさん一家とカルガモさん一家 2018、11月半ば

マガモのペアとカルガモ カルガモ カルガモさん一家が去った後、マガモさん一家がやってきました

『ムシエ 小さな英雄の物語』 読後抜粋

自分が与えたものを倍にして返してもらっている気がした 憎しみを前にして 沈黙に勝るものはなし 友達は急に仲違いするわけでなく、 それぞれの人生が異なる方向へ進んでいくために その相反する力が、友情を壊す 夜に出歩くための友には不自由しなくても 何…

『眩(くらら)』 読後抜粋

「これが家業だ 限りある時でいかに描くか、その肚が 括れねぇんなら素人に戻れ」 「たとえ三流の玄人でも、一流の素人に勝る なぜだかわかるか。 こうして恥をしのぶからだ。 己が満足できねぇもんでも、歯ぁ喰いしばって 世間の目にさらす。」 あんたのそ…

乳酸キャベツ・健康レシピ』 キレイになるレシピ9 肌がしっとり潤う

ベトナム風パクチーキャベツ 材料 乳酸キャベツ・・・150g 豚バラ肉・・・・・120g パクチー・・・・・5~6本 ナンプラー・・・・5,6滴 塩・コショウ・・・各少々 レモン果汁・・・・適宜 作り方 豚肉に塩・コショウをふる。パクチーは2㎝の長さに 切る。…

『乳酸キャベツ・健康レシピ』 キレイになるレシピ8 女性ホルモンをアップ

豆乳のホワイト葛シチュー 材料 A 乳酸キャベツ・・・150g 豆乳・・・・・・・2カップ 白味噌・・・・・・大さじ1 鶏モモ肉・・・1枚(200g) 葛 大さじ1(水大さじ2で溶く) にんにく 1片 オリーブオイル 大さじ1 水 1カップ 作り方 ニンニクは薄切り…

『脳がよみがえる断食力』 全身の健康に不可欠な食物繊維の働き

玄米や根菜類などの硬い食べ物は、よく噛んで 飲み込む必要がある そのことが、嗅神経、目の神経、顔の神経、舌下神経 といった脳神経のほか、顔から首まわりの筋肉を 鍛えるのに役立つ 腸内でつくられる代表的な短鎖脂肪酸のおもな働き 腸管粘膜のエネルギ…

『脳がよみがえる断食力』 肉を食べなくてもタンパク質は作られる

タンパク質=筋肉ではない タンパク質は体に負担をかけずに摂取し、体内で正しく つくり出し、正しく働かせることが大切 肉をとらずに結果を出しているアスリート達 カール・ルイス セリーナ・ウィリアムズ ゲーリー・プレーヤー 植物性たんぱく質 納豆 豆腐…

小鷺 中鷺 大鷺の違い

ダイサギ asitahuku.exblog.jp

『心に雹の降りしきる』 読後抜粋

なぜこの女はこんなに善良で優しいのだ、と 胸の中でそれが何か呪わしいことのように吐いた 望むと、知らず知らずのうちに女を束縛し 嫌われるような人間になってしまうらしい 人当たりのいい不動産屋の面影はもうどこにもなく 同じ顔をした他人といったほう…

『恐怖を知らない人たち』 読後抜粋

サイコパシーとは、他人を思いやることができない 人格障害のことである 不満やおびえを感じたり、挑発されたりした状態に対する 怒りに満ちた、性急で衝動的な攻撃は、反応的攻撃と 呼ばれる 冷徹な目標指向の攻撃、つまり積極的攻撃 相手の苦しみをおもん…