『スッキリ ぐったり』 スクラブを毎日使う

グッタリ度2 スクラブのやり過ぎは老化のもと オイリースキンでカパが強い人向けのメニュー 週一回程度が限度 毎日の習慣にしたいオイルマッサージ こころの安定とからだの増強、エイジングケアを実現 太白ゴマ油(においがない)を使って、朝の入浴前に行…

『スッキリ ぐったり』 寝だめ

グッタリ度3 睡眠の貯蓄はできない 夜10時の就寝、朝6時の起床で質のよい睡眠を心がけたほうが 疲れも取れやすくなる 睡眠不足の日々がが続いたときは、瞑想がおすすめ 超越瞑想は、1日に2回、朝夕に20分ほどで行う 非常に深く、からだと神経系統を休ませる…

今週出会った鳥さんたち 2019.07.13

オオタカさん幼鳥 鳴き声だけ カイツブリさんの雛 https://www.facebook.com/100015275118262/videos/638456480006850/ シラサギさん たくさんの田んぼの中で、その田んぼでしかエサを食べていません 農薬のせい? ハクセキレイさん 1mのそばで、知らん顔し…

『臨床真理』 読後抜粋

自分がやっていることの善悪を認識する能力が まったくない心神喪失状態ではなく、善悪を 識別する能力が著しく欠けている心神耗弱状態に あった 群れて連帯感を強めたがる女性特有の感覚 自分のことしか考えられなかった司の精神的な 成長

『夢窓』 読後抜粋

無言は全感覚を研ぎ澄ます 静寂の美しさに恍惚とし、耽溺していたくなる 「痕跡のない生き方はするな」 過去に囚われず、未来を恐れず、いま意義のある 生き方をせよ ”同道唱和の人を得よ” 僧が修行に励み、学ぶのは、自ら楽しむのみならず 法の喜びを人に教…

『すりながしのレシピ』 夏 キュウリ

材料(2人分) きゅうり 300g 昆布だし 100ml 塩 小さじ1/2 みそ 小さじ1 〔トッピング〕 スライスチーズ(1㎝角に切る)1/5枚 ピンクペッパー 適量 作り方 1 きゅうりは皮に塩(分量外)をまぶしてまな板でこする 熱湯にさっとくぐらせて鮮やかな色を出し…

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 かぶとジャガイモのポタージュ  疲労感

材料(5杯分) 玉ねぎ 150g かぶ 300g かぶの葉(または小松菜) 100g ジャガイモ 300g チキンスープ(または水) 200ml 塩 小さじ1 作り方 ① 玉ねぎはザく切りにし、かぶはくし形に切る かぶの葉は1㎝幅に刻み、ジャガイモは一口大に切る ② 鍋に①を入れ、…

『スッキリ ぐったり』 ハチミツの食べ方

「生のはちみつを選ぶ」 必ず「非加熱」表示の生ハチミツを選ぶ 「加熱しない」 40℃以上に加熱しない。 調理への使用はもちろん、熱いお茶に入れる、 焼きたてのパンに塗るなどの食べ方は厳禁 ハチミツに熱が加わると、悪質な毒素に変わる 「甘いものと一緒…

『スッキリ ぐったり』 疲れたときはお肉をたっぷり食べる

グッタリ度3 肉は非常に消化しにくく、からだに負担をかける食べもの 消化され、栄養が吸収されてエネルギーになるまでには 豚肉や牛肉の場合は2~3週間もかかる どうしても肉を食べたいときは、消化力の高いお昼に 調理法は、蒸す、煮る、焼くで、しゃぶし…

クリエイティブな日々 ちょっとしたお出かけにカジュアルバッグ

手染めの木の葉を刺し子仕上げで華やかに。手縫いで仕上げていますので、とても柔らか内ポケットが二つあります 素材 中牛ベロア(本体) 豚革(木の葉と内ポケット) サイズ 26X26

『クリムゾンの迷宮』 読後抜粋

漠然とした罪悪感が、彼らの目を曇らせていた 過去の失敗をふまえて、この先、なるたけ 間違えないようにするしかない 無理やり引っ張り出してるだけだから、つけは、 後になってから、必ず回ってくる なぜ、こんなことになったかがわからないという 不条理…

『役にたたない日々』 他読後抜粋

人にケチをつけるだけの立場は卑怯 林語堂著 『生活の発見ー東洋の叡知』 『去にし時よりの訪人』 日のあたる場所にいる者の晴れがましさよ。 それを陰から羨むあさましさよ やったことを無かったことにはできない。 因果応報と言われればそれまでだ。 けれ…

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 鶏レバーのカレースープ(疲労感)

カレー粉は生薬の集合体ともいえる調味料 黄色のターメリックは血流、循環を強力にサポート 他のスパイスの多くは消化促進、温め効果を持つもの 材料(5杯分) 鶏レバー 200g 鶏ひき肉 200g 玉ねぎ 150g ニンニク ひとかけ ヒラタケ 200g アーモンド 50g カ…

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 まいたけと大豆のポタージュ(疲労感)

* ストレスに対する抵抗力をアップするポタージュ 卵料理を添えれば元気になる * 消化力が落ちているときにはナガイモの皮をむいて 使い、やや薄めに伸ばすとよい 材料 玉ねぎ 150g ナガイも 300g マイタケ 200g 大豆(水煮)100g 水(またはチキンスープ…

『スッキリ ぐったり』 自己流の腸マッサージ

グッタリ度3 自己流腸のマッサージは心のバランスを崩す 乱れは緊張を生み、緊張が便秘を生む 消化力の低下は注意力散漫で忘れっぽくなったりする お腹を整えるためには、腸をもむのではなく、さするように やさしくマッサージをする(強く押すのはNG) 腸…

『スッキリ ぐったり』 下半身をあたためるためにレギンスの重ね着

グッタリ度1 外側からでは逆効果なことも 「冷え」をもっと理解しよう 問題はあたためかた あくまでも外側は、調節のために温める部分であると 心得る もっともあたためるべき場所は胃腸 白湯を飲む あたたかいスープ 神経の使い過ぎ、ストレスや緊張などの…

今週出会った鳥さんたち 2019.06.29

オオタカさん アオサギさん キジさん カイツブリさん カルガモさん シジュウガラさん ホオジロさん セキレイさん オタマジャクシさん

『水辺のブッダ』 読後抜粋

自身のコンプレックスから来る、溜まり溜まった負の エネルギー それを爆発させて、憂さ晴らしで殴った 常識のある社会という幻想のために人間がかってに つたくった理性や道徳によって、どれだけの自然な 魂が傷ついているかって。 だから、自分の狂気を棚…

『ゆりかごに聞く』 読後抜粋

人の日常にずかずか踏み込む権利は自分にはない クズ男の悪ふざけは痛々しいだけで腹は立たない 他人を自分より下に置くことで、自己陶酔する 典型的タイプ 誰かを痛めつけ、傷つけることで、胸につまったものを 吐き出したいだけ 利用しているのは私のほう …

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 疲労感がお腹に来る人

キャベツとカボチャのスープ 肉や魚は消化に1週間かかるので、野菜だけのスープに して、疲労回復のためにチキンスープで煮込むのが おすすめ https://cookpad.com/recipe/4682257 疲れた胃腸に負担をかけないように、やわらかく仕上げる フェンネルは胃痛や…

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 骨付き鶏肉と玄米のスープ(疲労感)

消化機能が落ちている場合は、手羽先は5分ほど 下茹でし、余分な脂を取り除いてから使う 鶏むね肉を使うのもおすすめ 玄米は軽く焼いてから加えると、消化しやすい 状態に煮あがる 材料(5杯分) 手羽先(またはチキンリブ) 400g 干しシイタケ(香信または…

『スッキリ ぐったり』 ドーシャ別おすすめ運動法

理想の運動法はうっすらと汗をかく程度 ヴァーター体質の人 体力を保持しにくいため、長時間の運動やハードなものは 避ける また、からだが冷えやすいので、寒い日・風の吹く日に 屋外で運動することも避ける 軽い散歩やハイキング、サイクリングなどの軽い …

『スッキリ ぐったり』 平均10時間の睡眠

グッタリ度2 大切なのは「いつ」寝るか 健康的な人の適切な睡眠時間は7時間から8時間 理想の睡眠は夜の10時半から6時まで オージャスは安定や強さ、免疫力などをつかさどる 生命エネルギー 食事で増やすことができ、多ければそれだけその人の 魅力が増す オ…

今週出会った鳥さんたち 2019.06.22

アオサギさん カイツブリさん 2羽のベビーを見せてくれました(^^♪ オオタカさん 林へ入っていったのを見たとたん、子どもの鳴き声が響き渡り やれやれと出てきたオオタカさん、5分くらいじっとしていてくれました と、中からもう1羽、そそくさと飛んでいく後…

『方丈の͡孤月』 読後抜粋

救いがない。 報いへの怖れも、恥じるお気持ちもないとは その場にふさわしい言動ができる者しか、相手にされぬ。 受け入れられぬ。 心の奥底に巣食っている鬱屈と悲痛を吐き出してしまわねば 先に進めぬところまで追いつめられていた。 定期的に援助してい…

『難民調査官』 読後抜粋

善意も悪意も連鎖する 自覚を持っていれば、勘違いして変な方向に 走らずにすむ 妥協点を探らず多くを望む者は何も手に入れられない 意見を口にしたことそのものに怒るのではなく、 意見の内容に怒る 汚い言葉は、吐けば口が穢れるし、見れば目が 穢れる。 …

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 豚肉とシメジのトマトスープ イライラ、ソワソワに(疲労感)

豚肉とシメジのトマトスープ 体を潤す力が強いスープ 材料(5杯分) 豚こま切れ肉 300g 玉ねぎ 150g シメジ 150g アンチョビフィレ 10g トマトの水煮缶 400g A ローリエ 1枚 白ワイン 大さじ1 コンソメ顆粒 小さじ1/2 塩 小さじ1/2 植物油 大さじ1 作り方 …

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 疲労感

肉体の疲労と精神的な疲労が絡み合い「疲れが抜けない」という 状況を生み出す 疲労は体質的に弱い部分をいっそう弱める傾向にある 体力がなかったり肉体疲労の激しい人は、肉や魚、卵などの 体を作る食材や、穀類やイモなど元気を補う食材が 役に立つ しか…

『スッキリ ぐったり』 会社帰りのジム

グッタリ度3 夜の運動は肥満と老化の原因 夜しか時間のない時は、夕食後にゆっくりの散歩と リラックスしながらの運動にとどめる これなら、消化を促し、寝つきもよくなる 朝の運動が1日の充実をつくる ヨガや散歩など、体力の50%(うっすら汗をかく程度、…

『スッキリ ぐったり』 エクササイズの前のコーヒー

グッタリ度2 身心のバランスを乱す可能性アリ 「無理をしている」状態に陥りやすくなり その不安定な状態を落ち着かせようと、重い質の食品 甘いケーキやクッキー、チーズやクリームなどの乳製品 パスタやパンなどの炭水化物、揚げ物やこってりした 肉料理…