ストレスを軽くする

集中力を高める瞑想 「呼吸を意識する」瞑想でリラックスを3~5分 「意識瞑想法」 心拍数・理想の自分・感謝・自分の体 意識的に悩みを忘れる時間を確保する 感情を解放してストレスを発散させる 嘘でも笑えばセロトニンが増える 泣いてもβーエンドルフィン…

にんたまジャム ドリンク

にんたまジャム+レモネード 夏バテに、にんたまジャムとレモンのクエン酸でエネルギー 代謝を促進して にんたまジャム+野菜ジュース 超簡単な野菜スムージー にんたまジャム+ホットミルクココア にんたまジャムとココアのポリノフェールで太りにくい 体質…

にんたまジャム保存法

熱いうちに完全に乾燥しているビンに移し、ふたをする 3~4日であれば、小瓶に移して常温携帯もOK 冷蔵で1ヶ月保存できる 冷凍で2ヶ月保存可

良質な睡眠で自律神経の緊張をほどく

* 睡眠時間優先のスケジュールに変える 22時から2時は睡眠のゴールデンタイム この時間に睡眠を取れば、体の傷ついた細胞がきちんと 修復され、病気にかかりにくくなる * 睡眠の1時間前から、スマホは禁止! LEDが放つブルーライトは睡眠を促す「メラトニ…

ストレスは潜病の元凶

自律神経を整えてストレスをリセット! 自律神経のセルフケア法 * 5分早く起きる * ベッドで簡単ストレッチ 1 手首・足首を動かす 2 ひざを曲げて太ももをお腹に近づける 左右交互に 3 首を左右に曲げる 4 肩を上げたり、下げたりする 5 両手を頭の上…

クリエイティブな日々

カッティングと刻印の部分を玉虫色に染めてみました 角度によって色が違って見えます。 パールブルーとブロンズでアンティークな雰囲気を演出

心にしみる言葉

自分にできないことを悲しむより、 できることを喜ぶほうがずっと大切なのだ 実際にしたことよりも、それを正当化するのがいやだった 作り話をせずにはいられない人もいるんだよ 現実の人生があんまり面白くないんだろうね 幸せをもたらすことが幸せなんだよ…

『楽園の世捨て人』を読んで

人によって嘘というのはなぜ呼吸の1部のように簡単極まる 方法なのに、そうでない人には辛すぎ、それならいっそ遠くに 旅だったり、あらゆるものを犠牲にする方がましだと思うのだろう 自分の時間を無駄遣いされないのを好む 自分の事しか考えない、魂のない…

『にんたまジャム』タマネギの健康成分

アリシンが活力を生産し、ビタミンB1の吸収率を 高める 摂取目安 1人/1日50g 主な効用 整腸・食欲不振・動脈硬化・疲労回復 精神安定・高血圧・不眠・肌荒れ 栄養と薬効 辛み成分(イソアイリン)が血液中の資質を 減らし、コレステロールを低下させる 加熱…

『にんたまジャム』 ニンニクの健康成分

cookpad.com にんたまジャムを 1日小さじ2杯で 免疫力を上げ、がんを予防 高血圧と血糖値の改善 体力増強・疲労回復 冷えの改善、むくみの解消、ダイエット アンチエイジング・美肌効果 にんにくの健康成分 強い殺菌作用をもち、抗がん作用にも期待 摂取目安…

汗で毒出し

有酸素運動で汗をかく 38~40℃前後のお湯に胸の下までつかり 15~20分温まると血管の拡張で血圧が下がり 血管の柔軟性が高まる 「マグネシウム」の入浴剤で、副腎疲労を癒す マグネシウムは口から摂るよりも、皮膚からのほうが 効率が良い 体を温める食べ物…

ファスティング(断食)で腸の機能を回復させる

断食中は消化・吸収の作業をしなくてすむので 腸は排出作業のみ集中できるため、デトックス効果も 高まる 週末を使って定期的に行うのが、効果的 肝臓の働きが悪くて解毒しきれなかった毒素は、 体のあちこちで炎症を引き起こすため、その炎症を 抑えるため…

クリエイティブな日々

渋みと絢爛さを合わせ持つ利休の世界をイメージしてみました

『スパイの血脈』

技量のある男だが、慢心が過ぎた 不幸なのは自尊心が低いせい 共感は精神病質者にはない特性 スパイとしての適性ー外見の魅力、見せかけだけの威厳 衝動的な性格、必要とあらば寄生虫のように人に取り入る 能力ーは、精神病質者の特性でもある

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秋の作り置き薬膳 サツマイモ

おもな効能 視力を高める 腸内環境を整える 便通をよくする ひと言メモ 常食すると五臓を肥やすといわれていて、胃腸を 丈夫にし精力を養います 皮に含まれるミネラルがでんぷんの発酵を抑えるので 皮ごと使うとガスが出にくくなります cookpad.com サツマイ…

秋の作り置き薬膳

空気が乾き始める季節 「肺」に不調が出やすくなります 鼻や口の粘膜が乾燥するため、ウイルスが侵入して 風邪や気管支炎などを引き起こしやすくなります 潤いを好む肺は、気・血・水のめぐりも促すので 血液循環や水分代謝も悪くなります。急に冷え込むと …

腸壁を修復する「亜麻仁油・荏胡麻油」

その他にオメガ3系脂肪酸は弾力のある柔らかい血管や しなやかな筋肉・内臓を保つ働きもある 加熱しないで使う 1日カレースプーン1杯程度を納豆やお味噌汁に 入れたりして摂取すると良い 紫外線をカットできる黒っぽい瓶に入ったものを選んで 開栓後は1ヶ月…

弱った副腎をいたわる、体のデトックス法

「腸・肝臓・発汗」で、体内の毒だし 体に入った毒素の75%は便として、20%は尿として 排泄される。残りは汗や皮膚、髪の毛から排泄される ストレスの元となる毒素をうまく外へ出すには 腸や肝臓の機能を高めること、汗をかくことで デトックス機能を活性化…

クリエイティブな日々

とてもとてもかる~いヤンピー革で作った松ぽっくり コサージュorチャームにセレクト可能 サイズ H11XW7

『神の水』

[ 人間は適切な語彙を持たないと、目の前にそれがあっても認識できない という仮説があるのよ。 自分の考える正義にこだわって、まわりがみえない 銃で生きる者は銃で死ぬんだ 『神の水』

『5月の雪』

家に憑りついて、ごく素直な者を心身ともに 汚染する。魂にもぐり込み、昔の恨みという毒を 垂れ流す 誰だって人の気を引きたくて馬鹿なことをする ぱあっと明るくなったんで、こっちが 心を癒される思いだった

夏の作り置き薬膳 ミョウガ

おもな効能 体の熱を冷ます 口内炎・腫れ物を消す 月経トラブルを改善 ひと言メモ 古くから「血を活かし、月経を整える」といわれていて 熱を冷まし血行を促す作用があるので、冷えからくる 痛みや更年期障害にも効果的です 殺菌・解毒の力もあります ミョウ…

夏の作り置き薬膳 シソ

おもな効能 気の滞りを解消する 血行をよくする カニの中毒を消す ひと言メモ 香り成分に殺菌・解毒・防腐作用があります βーカロテンも豊富で、活性酸素を除去する力にも すぐれています。細かく刻むほど、香り・効果ともに 強くなります シソキムチ cookpa…

体から毒を消す技術「ためない」

解毒力を高めて、毒素が体内に留まる期間をできるだけ 短縮することが肝心なのです。 人間本来の解毒作用による毒素の排出は、75%は便からで 13%が尿からといわれています。残りが汗、毛髪、爪からの 排出です 体から毒を出すために重要なのが腸内の「善玉…

キノコ、茶葉、海藻類、米の除毒

〔キノコ〕 カサには放射性物質がついていることが多い ので、注意が必要 松茸やシイタケといった大きなものは、流水で 洗った後、酢水に10分程浸けてから調理してください 〔茶葉〕 茶葉を急須に入れたらまず水を注いで30秒おいた後、 その水を捨てます。こ…

クリエイティブな日々

名刺・カード入れ

今日は新月!

デトックス・リセット効果が大の日 初の1日断食に挑戦 水分と葛湯だけで過ごしてみるつもりです

『解錠師』

たいがいの連中は話の聞き方を知らない ほとんどの場合、人はまた自分が話すために、相手が だまるのを待っているだけだ ひたすら黙っている人間に合うと誰もがひどく怖気づく そこにあるのは恩着せがましさと、驚くほどの無知だった すっかり心をうばわれ、…

『風の名前 4』

「世の中ってそういうものよね。ほしいのは甘いモノ、 でもいやなものも必要」 『風邪の名前 4』 退屈な日には、世の中に対してとてつもない怒りを感じる。 子供というものは、両親からしかるべき愛情を受け、傷つけられたり 苦しみられたりしなければ、行…

夏の作り置き薬膳 トウモロコシ

おもな効能 消化を促進する 尿の出を促す 胃を元気にする ひと言メモ 利尿効果にすぐれ、むくみや便秘を予防します 主食の代わりになりうる糖質を含み、甘みもあるので 夏バテで食欲のないときのエネルギー源としても。 トウモロコシのチリコンカン風 cookpa…

夏の作り置き薬膳 ジャガイモ

おもな効能 体の熱を冷ます 血圧を下げる 気力を補う ひと言メモ 豊富なカリウムで尿の出を促してむくみを取り 高血圧を予防します。内臓の働きを活性化させるので 消化を助け、胃潰瘍や慢性の便秘などにも効果的 ジャガイモといんげんの甘辛煮 cookpad.com …

肉・魚の除毒テクニック

〔果物〕 野菜のStep1〔洗う・切る・むく〕をそのまま応用 ただし、農薬が内部の果実まで浸透している可能性の 高いオレンジ、グレープフルーツ、リンゴ、洋ナシ メロンなどは農薬を除くことが難しいので、控えめに サクランボやイチゴなど、比較的果実が小…

解毒の三原則

「入れない」 「ためない」 「抗酸化」 体から毒を消す技術 「入れない」 週1回加工食品をとらない日を作ることから始める 1回を2回、3回と加工食品をとらない日を増やしていく 手作りの料理は精神的に安定するケースが多い 野菜の除毒テクニック Step1 〔洗…

クリエイティブな日々

マウスパッド マウスパッド オイルワックス仕上げ

ザ・カルテル

悪魔は天使の羽を生やして現れる 消費するだけの人生 もっとも口数の少ないものがもっとも大きな力を 持つ 悪魔がそそのかせるのは、そそのかされたい人間だけ 忍耐は美徳だが、ほとんどの美徳には苦しみがつきまとう 何かをして欲しいといったり、逆にこう…

夏の作り置き薬膳 かぼちゃ

おもな効能 体を温める 胃腸の働きを補う 免疫力を高める ひと言メモ 血行を促進して体を温め美肌を作るほか、 胃腸の働きを高めて消化を促します 免疫力・抗酸化力の高いβーカロテンも豊富です 揚げカボチャの甘酢炒め cookpad.com カロテンやビタミンAを吸…

夏の作りおき薬膳 ゴーヤ

おもな効用 体の熱を冷ます むくみを解消する 血糖値を安定させる ひと言メモ 独特の苦みには、血をきれいにして血圧を安定させる 力があり、血中コレステロール値や血糖値を改善する ことが確認されています。余分な水分も排出して むくみを解消します。 ゴ…

私たちの体は「毒」で弱り切っている

食品添加物はガンやアレルギーなど多くの 病気を招く 食生活で気をつけたい主な有害物質 * 食品添加物(着色料、保存料、酸化防止剤等) * 残留農薬(殺菌剤、殺虫剤、除草剤等) * 有害金属(水銀、アルミニウム、カドミウム等) * 放射性物質(ヨウ素…

病気の根底に共通する原因

1 有害物質(食品添加物、残留農薬、有害金属) による汚染 2 腸内細菌のバランスの乱れ 3 必須栄養素の不足 4 自律神経(意思とは無関係に血管や 内臓を調整している神経)のアンバランス 5 環境汚染(電磁波、住宅建材、生活用品など) 6 不自然な生…

冷え性の人におすすめの入浴法

40℃前後のお湯にゆっくりつかって体を温めます その後、洗い場に出て冷水を10秒ずつかけます。 また湯船に入って温まり、もう一度冷水をかけるを 5~10回繰り返します。 最後は、手足に水をかけて、終わります。 夏の温かい時期なら、熱いシャワーと冷たいシ…

クリエイティブな日々

つけたり、はずしたり チャームリングで遊ぼう♪ 松ぽっくりが可愛い! 双子の松ぽっくりがチャーミング♪ 紫色が大人を演出してくれます♪

『R・Sヴィラセニョー』を読んで

人間の生活にはどこか赤がないとダメだわ。 視界も目もたるんで無意識の緊張や心の張りを失う 平凡な空間を美しく壊してくれる色は赤が一番 美と明るさがもらえる 人はひとつ恵まれると、ひとつ失うようにできているのかもしれない 立ち向かえば手に入る大き…

夏の作り置き薬膳 キュウリ

主な効能 渇きを止め、体を潤す 体の熱を冷ます 余分な水分を排出する ひと言メモ 体内の過剰な熱と水分を取り除き、渇きを止めて 体液を補います。湿気が多く体内に熱と水分が 滞りやすい日本の夏にふさわしい食材、日焼けの際に 湿布するのも効果的 キュウ…

夏の作り置き薬膳 ピーマン

主な効能 気と血のめぐりを促す 食欲を増進させる 風邪を予防する ひと言メモ 気のめぐりをよくしてイライラを抑え、気持ちを 落ち着かせる。血行を促して瘀血や血栓を予防する 力もあります。ピーマンのビタミンCは加熱しても 失われにくいのが特徴です。 …

潜病から抜け出すには

副腎の疲れを癒す 抗ストレスホルモンの材料となる、ビタミンB群 ビタミンB1 玄米・胚芽米・豚肉 ビタミンB2 レバー・うなぎ・納豆・卵 ナイアシン カツオ・ブリ・サバ・豆類 パントテンサン レバー・鶏もも肉・卵・納豆 ビタミンB6 カツオ・マグロ・さん…

潜病になりやすい人は、こんな人

ストレスを受けやすい性格を自覚して 意識してストレス発散を心がける 神経質で几帳面な性格 嫌と言えない 頼みごとが苦手 完全主義 「こうあるべき」が強い 頑固で融通がきかない 責任感が強く、我慢強い 気持ちを表現したり、伝えたりするのが苦手 他人の…

『強い血管をつくれば健康になる』

突然死の犯人は、血管の詰まり 血管を詰まらせる潜病の黒幕は「副腎疲労」 潜病のサインを見逃すな 1日4杯以上のコーヒーを飲む人 甘いものが手放せない人 記憶力・判断力・集中力の低下 感情の起伏が激しくなる 太りやすく、痩せにくくなる 睡眠の質が低下…

クリエイティブな日々

木の葉と実のチャーム ネックストラップ、ペンダントトップとしても・・・ チャーム用リングです 木の葉のチャーム ネックストラップ、ペンダントトップとしても・・・

日明 恩 を読んで

それぞれが他よりも権力や高い地位を得る権利がある と思いこむ 友人は近くに置いておけ、敵はさらに近くに置いておけ という あんたが何かして欲しいときは、尋ねた 『夏に凍える舟』 平気で他人を自分の気晴らしに利用する。 あんたを気にかけてる人たちを…