『体の痛みが消える生活』 体の機能を飛躍的にアップさせるテニスボールエクササイズ
体の安定性を高めて機能的な動きを体得できる
「テニスボールエクササイズ」
日常の動作を行うのに重要な筋肉がバランスよく
鍛えられ、全身的な強さを手に入れることができます
とくに女性や高齢者、また腰痛や膝の痛みを抱える方などに
おおきな効果があります
１～３の動作を、利き足で2回、反対の足で6回を
1セット、計3セット行う
アレンジ法①
「キャッチ＆リリース」
アレンジ法②
「Tの字」
エクササイズは、動作に慣れるほど効果が弱まってきます
なので意識的に回数を多くするか、ここに紹介している
アレンジを加えながら変化をつけていきましょう
このエクササイズはお尻の筋肉をものすごく使うので
続けることでスタイルが改善され、歩く時の姿勢も
ぐっと良くなります
また骨盤にある仙腸関節の歪みを改善する効果もあります
体の安定性を高めるテニスボールエクササイズ
テニスボールエクササイズのアレンジ方法
キャッチ＆リリース
Ｔ字キャッチ＆リリース
心にしみる言葉 『悪意の糸』
暴力を振るうのは恐怖を認めたくないからだ
人格に障害のある人を、追い詰めたり、怖がらせたり、
引け目を感じさせたりすると危険
誰もが持っている人間の弱さに苛まれているんですよ
ーー嫉妬心にね
私なら女性に頼られて優越感を味わう必要はない。
そんなことをしなくたって自分の方が立場が上であることは
わかっているんですから
自尊心を持たずに、女性と親しく付き合うのは決して賢明なこと
じゃない。
そんな男は女性にあれこれ要求するに決まっている
ゆうべのことは何一つ覚えていないの。
いくらか見当識障害が起こっているようね
不安を取り除くだけで神経症を治すことはできません。
本人が受け入れられる何か代わりのものを提示する
必要があります。
建設的なアプローチですね。
あなたはどうしても現実に目を向けようととしない。
雲の中を歩いている。
でもその雲が重くなりすぎたら、雨が降るんです。
嵐が来るんです。
