『腸内革命』 腸内環境を向上させるためにすること
白湯がなくてすぐ水を飲みたい時、水道水を
短時間 ”置き水”すれば塩素が少し抜けて、
いい水になります。
脳梗塞予防としては、寝る前に500mlくらい飲むのが
お勧めです。
寝る前の水は「宝水」と昔からいわれています。
就寝中に500～1000㎖の水分が体外に出るので、
就寝前の補給が重要になってきます。
ストレスが高まると、腸内細菌がぐっと減ってきます。
＝免疫力の低下
消化の良いものを食べて腸内細菌を活性化させると良いです。
「笑い」は腸内細菌を活発にさせる♬
『腸内革命』「伝統的な日本食」を摂る人たちは腸内細菌が豊富
戦前、戦中の世代の人の便の量は、現代の人よりも
２，３倍ほどもあったのです。
便の量が多ければ、吸着して排出してくれる有害物質も
多いことになります。
旬の食材は腸内細菌を活性化させる。
植物性食品は、がん細胞を抑制する。
ニンニク・キャベツ・甘草・大豆・生姜
せり科植物（人参・セロリ）
玉ねぎ・茶・ターメリック・玄米・全粒小麦
亜麻・柑橘類（オレンジ・レモン・グレープフルーツ）
ナス科植物（トマト・なす・ピーマン）
メロン・バジル・ハッカ ・オレガノ・キュウリ
タイム・アサツキ・ローズマリー・セージ・ジャガイモ
大麦・ベリー
効果は下へいくほど小さくなります。
海藻類は、大豆と並んで腸内細菌を増やす貴重な食品
『腸内革命』 便通をよくする特効の食べ物
『体温を上げると健康になる』 神様が定めた人間の体温は37度
がんばって働いて、ストレスに耐えて、あなたの体は
もう悲鳴をあげています。
その悲鳴が「低体温」です。
原因はストレスに人間が対応できなくなったことに
加え、筋肉の質と量が低下したしたことです。
ストレスが万病の素とはよくいわれることですが、
不快だと感じるネガティブな「ストレス」と、
プレッシャーはあるけれどワクワクするような思いを
伴う「ユーストレス」の2種類があります。
状態は同じでも、そこに何を見いだすかで、人はその状況を
ストレスにもユーストレスにもすることができるのです。
