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小さな一歩を実践する習慣

自コンで人生を楽しむ

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人が望むものを得られない原因は恐怖にあることが多い

 

その1 「自分には価値がない、ふさわしくない」

     惨めになりたくないという恐怖

 

その2 自分をコントロールできなくなるという恐怖

 

 

毎日2分間  自分が感じている不満から理想を引き出す。

 

      人から受けたい思いやりに満ちた小さな行為は?

 

答えを友達にメールしてみよう

 

誰も見当たらなければ自分にメールしてみましょう

 

もし よろしければこちらまでどうぞ

 

nosuri.taka@gmail.com

 

作ってみたお気に入りレシピ

作ってみたおきにいりレシピ

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高野豆腐の煮物のレシピ/作り方:白ごはん.com

 

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今回初めて鶴羽二重の高野豆腐を使ってみました。

 

旭松と比較すると味も食感もやさしい感じがしました。

 

家庭的というか庶民的というか・・・

 

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かつお節の手作りふりかけのレシピ/作り方:白ごはん.com

 

冷凍しておいただしがらを半日100均の干し網(重宝してます)で干してから

 

(かなり乾きます)フライパンでさらに乾煎りします。

 

美味しくできました♪

 

かつお節は優良なタンパク質原なのですべて食べてしまいましょう。

 

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昆布の佃煮のレシピ/作り方:白ごはん.com

 

こちらも冷凍しておいただしがらで、佃煮を作りました。

 

 

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今日の23:55は満月です。

 

月光欲をしませんか

 

月のオーラーの高い振動は体内から汚れや否定的な気を

 

排出させ、あなたを内面から綺麗にするといわれています。

小さな一歩を実践する習慣

自コンで人生を楽しむ

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質問は脳を目覚めさせ、喜ばせる。

 

質問は命令よりも生産的!

 

イデアや解決策を生み出すのに役に立つ。

 

小さな質問は、つねに楽しい時間を求めている

 

大脳皮質が目を覚ます。

 

大脳皮質は質問を処理し、吸収する。

 

やがて準備ができると、独自の不思議な方法で

 

答えを生み出す。

 

自分へのごく小さな質問をいくつかしてみる。

 

 

海馬は「繰り返し」で情報を刷り込む。

 

小さな一歩を実践する習慣

自コンで人生を楽しむ

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恐怖を感じると、脳は逃げるか攻撃するか

 

どちらかの態勢をとるようにできている。

 

恐怖心が起こると、それが悪いことだと

 

思い、恐怖を払拭するためにとんでもない方法を

 

とっていることに気づいてさえいないこともある。

 

 

困難な時期をきっかけに、恐怖は挑戦への注意を

 

喚起する身体からの贈り物であることを思い出そう。

 

 

 

 

 

 

 

 

背中呼吸で老けない、疲れない

体を温めて新陳代謝を効率化


骨盤矯正ヨガ その日のゆがみはその日のうちに!

 

このヨガを始めてから8か月が経ちました。

 

あぐらも満足に組めない状態から上記の写真にほぼ

 

近づいた状態になりました♪

 

骨盤がゆがむと大腰筋は踏ん張れない!

 

骨盤をゆがませない生活が大事

 

横すわり、足組み、腰を丸めた姿勢はNG

 

長い間このNG状態を続けてきて(具体的に、

 

どうしていいのか分からず整体に頼っていました。

 

しかし、どんどん悪化していく)

 

歩くのもやっとの状態だったのがうそのよう

 

 

 

1日15分の速足ウオーキングでゆがみ解消

 

45分のウオーキングが、ひどいときは60分かかっていた

 

のが今では30分です。

 

帰りは汗までかくようになりました。

 

 

背中呼吸で老けない、疲れない

体を温めて新陳代謝を効率化

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老けない体の鍵は「大腰筋」

 

大腰筋を鍛えるためには横隔膜を動かす。

 

横隔膜を動かすためには背中を意識した呼吸が必要

 

朝晩2回始めました。

 

自律神経のバランスを取るために背骨を重力から

 

解放させるため(緊張を解くため)お昼には

 

横になっています。

 

筋膜リリースもぼちぼち始めました。

 

3か月・6か月後を楽しみに。

有機三年番茶が届きました

体を温めて新陳代謝を効率化

マクロビオティックトは”健康に長寿に生きる”という

 

意味のギリシァ語です。

 

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250g  513円(税込み)送料別(580円)

 

向島園(自然食品の太陽)

 

カテキンが通常のお茶の13倍で選びました

 

菱和の三年番茶よりも茎が細かいです。

 

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手首よりも太い向島園のお茶の木の幹

 

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通常のお茶の木

 

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350g  1187円(税込み)送料別

 

健康フーズ

 

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400g  1180円(税込み)送料別

 

播磨園

 

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500g  1180円(税込み)送料別

 

プレマシャンティ